Sophrologue à Lyon

depuis 2013

Accompagnement des particuliers : individuel ou collectif

Pour les personnes à l’écoute
de leurs besoins.

La sophrologie propose de se reconnecter à soi,
par l’activation de la conscience du corps et de l’esprit.

Découvrez une approche simple pour prendre soin de vous
et de vos besoins profonds au quotidien …
sur un chemin vers plus de sérénité !

Sophrologie

En individuel ou collectif

À l’écoute de soi pour développer ses ressources propres,
selon son rythme et ses besoins :
de la conscience corporelle vers la sphère existentielle.

Sophrologie

Sophro-balade à Lyon

Une parenthèse au vert,
à l’écoute de la nature
et de vos sens :
découvrez une excellente façon de s’oxygéner à la fois le corps et l’esprit.

Sommeil

Micro-sieste guidée

Apprendre à récupérer rapidement en cas de manque de sommeil, c’est possible !

Initiez-vous à la micro-sieste, grâce à des méthodes simples
à mettre en place au quotidien.

Sophrologue Lyon 6, proche Part-Dieu

La sophrologie comme outil au service d'un mieux-être.

La sophrologie, est-ce pour moi ?

Que vous soyez adulte, adolescent, enfant ou senior,
la sophrologie est une méthode qui s’adapte à chacun/e, en tenant compte de ce que vous vivez et souhaitez vivre.

Véritable parenthèse hors des sollicitations extérieures, chaque séance vous reconnecte à vous dans un état
de
conscience modifié (entre l’éveil et le sommeil)
propice à la déconnexion du mental.

Chaque séance, alimentée par les demandes
et propositions du/des participant/s, est construite
sur-mesure
et sur le moment.
Le respect, la bienveillance et la confidentialité permettent à chacun d’avancer à son rythme et en confiance.

Retrouvez plus d’informations sur la sophrologie sur ce site : https://sofrocay.com/

Sophrologue lyon : photo d'une personne fermant les yeux, pour se concentrer sur sa respiration.

En individuel ou en groupe ?

Les séances en groupe avec votre sophrologue proposent une pratique régulière portée par l’énergie du collectif.

Les séances en individuel proposent une approche dédiée à votre problématique/demande qui permet d’orienter l’accompagnement et l’entraînement inter-séances et de mesurer le chemin parcouru.

Sophrologue lyon : photo en contre-plongée d'une personne qui lève les bras, au parc de la tête d'or, lieu de sortie pour la sophro-balade, qui allie les bienfaits de la sophrologie, la marche et la nature.

Quels sont les bienfaits
des sophro-balades ?

  • Ralentir, (re)trouver notre rythme naturel,
  • Découvrir la nature autrement et se redécouvrir,
  • Se mettre à l’écoute de ses sens décuplés et se ressourcer au contact de la nature,
  • Privilégier l’instant présent, être moins dans le mental

Retrouver la nature comme lien à notre corps et aux éléments est un facteur essentiel à notre bonne santé et au développement de nos ressources.

Séance de sophro balade à Lyon

Explorer le lien entre corps et nature par la sophro-balade !

Qu'est-ce qu'une sophro-balade ?

La sophro-balade allie les bienfaits de la marche
en nature
à la pratique de la sophrologie.

Avec vos sens éveillés, expérimentez un regard neuf
sur la nature, au rythme des saisons
… et redécouvrez votre nature profonde !

Guidée votre sophrologue, la sophro-balade alterne
différentes marches en conscience, des activations dynamiques et des temps de pause, à l’écoute de soi
et des sensations éveillées.

Tester la sophro-balade...

Sophrologue Lyon 6 : offre et tarifs

Apprendre à se ressourcer​

Choisissez l’accompagnement qui vous convient le mieux :
chaque solution vise à vous donner les clés pour vous (re)connecter
à vous, 
vos ressources et vos capacités.

De la séance individuelle de sophrologie, à la sophro-balade, en passant par des ateliers de groupe, vous pouvez choisir sous quelle forme !

Sophrologue lyon : photo d'une personne allongée dans l'herbe et les marguerites, avec les yeux fermés.

Séance individuelle
de sophrologie

Rendez-vous au cabinet pour un suivi personnalisé avec votre sophrologue
à Lyon 6.

Séance de sophrologie
60 pour 1h 🕗

Séance enfant
45€ pour 45min 🕗

Séance de sieste guidée

Se reposer dans la journée.

Séance de sophrologie
20€ pour 30min 🕗

Sophrologue lyon : photo d'une séance de sophrologie en groupe.

Séance collective
de sophrologie

Un entraînement régulier
en petit groupe, tout au long de l’année :
un moment pour soi !

Abonnement annuel
8 personnes maximum

🗓️ Groupe bi-mensuel
19 séances d’1h pour 190€

🗓️ Groupe hebdomadaire
39 séances d’1h pour 330€

Groupe constitué
à partir de 4 personnes

Séances d’1h à 15€/pers

Sophrologue lyon : photo d'une sophro-balade à Lyon au parc de la tête d'or

Sophro-balade, une approche
inédite et saine

Une pause dans votre quotidien citadin : se reconnecter à soi et à la nature,
tout en douceur !

À l’unité
12€ en pré-réservation
jusqu’à J-7

14€ la sophro-balade à l’unité

Forfaits sophro-balades
tarifs dégressifs

38€ le pack de 3 🎁

70€ le pack de 6 🎁

97€ les pack des 9 🎁

La sieste, un phénomène naturel... à encourager !

Sophrologue lyon : photo d'une personne allongée sur un canapé, la tête en arrière, qui pratique la micro-sieste au travail.

Sommeil et micro-sieste à Lyon

La micro-sieste, vraie coupure anti-stress

En reproduisant les mécanismes naturels de l’endormissement – relâchement musculaire et mental et ralentissement respiratoire – nous pouvons susciter une récupération à tout moment de fatigue ressenti dans la journée, sans matériel ni prédisposition particulière.

De la somnolence en début d’après-midi ?
C’est un moment de baisse d’énergie, physiologiquement normal, accentué en cas de retard de sommeil :
il est parfait pour accorder une pause à votre corps
… et mieux repartir ensuite !

Sommeil : techniques de micro-sieste à Lyon

Interview TV : Techniques de récupération

Avis et commentaires à propos de votre sophrologue à Lyon 6ème

Céline R
Céline R
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J'ai eu le plaisir de faire une sophro balade avec Cécile Henry. C'était une véritable bulle d'oxygène, de ressourcement, de centrage, un peu hors du temps (le mental s'est mis en pause) J'étais détendue, zen avec l'envie de prolonger ce moment en restant dans cet écrin de verdure du parc. Cécile explique avec simplicité et partage avec générosité. Elle est attentive à chacun. Merci pour cette belle idée de sophro balade en pleine nature citadine.
Marie P
Marie P
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Idéal pour recharger ses batteries au milieu d’une journée de travail ! Je travaille dans le quartier, je me suis organisée pour me réserver une demi-heure ‘off’ et j’ai tout de suite décroché pour une petite sieste guidée au calme… magique ! Je recommande sans réserve et je reviendrai.
Stéphanie D.
Stéphanie D.
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Apprendre à se poser, à descendre en soi, pour une vraie parenthèse… à la fois apaisante et énergisante.
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Photo portrait de Cécile Henry, du cabinet My Cup Of Time. Cabinet de QVT au travail, bien-être et sophrologie à Lyon.

Qui vous accompagne pour votre bien-être ?

Cécile Henry, votre sophrologue à Lyon

A travers la reconnexion au corps, à vos besoins et à votre équilibre, je vous accompagne
à la (re)découverte de vous-même. La sophrologie est une méthode à la fois simple et complète, que je vis et partage avec confiance et enthousiasme depuis plus de 10 ans.

Mon approche passe par une écoute active et bienveillante, sans jugement ni attentes : l’accompagnement se fait en fonction de votre rythme, de là où vous en êtes avec votre propre histoire, vos capacités et vos difficultés aussi.

Notre rencontre se fait souvent à un moment où vous ressentez le besoin d’être mieux avec vous-même, de vous autoriser d’autres modes d’action ou de pensée, de vous remettre au centre de votre vie… et d’être épaulé(e) dans cette étape.

Séance après séance, le lien qui se tisse – ainsi que votre engagement via la pratique régulière entre les séances – favorise les avancées : celles-ci se traduisent progressivement par des changements concrets que j’ai à coeur d’encourager afin que vous soyez de plus en plus autonome.

Adresse du cabinet sophrologue à Lyon 6, proche Part-Dieu

Sur RDV

69, rue Louis Blanc, 69006 Lyon

Entre la Part-Dieu et les Brotteaux

À 2 mn à pied du cours Lafayette

F.A.Q.

La sophrologie pour les enfants

Fatigue, manque de concentration, hyper-sollicitations, besoin de se retrouver et se reconnecter à la réalité :
la sophrologie est tout à fait adaptée pour les enfants à partir de 3-4 ans.

Elle utilise des exercices ludiques et faciles à refaire à la maison pour trouver en soi des ressources et des solutions.

Le sophrologue accompagne l’enfant à être mieux dans son corps, dans sa tête, dans son coeur.

Elle permet notamment aux enfants de :

  • Se détendre en apprivoisant leur corps autrement,
  • Découvrir et améliorer leurs capacités d’attention, d’écoute, de concentration ainsi que leur créativité,
  • Améliorer leur timidité, manque de confiance en soi, agressivité…
  • Accueillir et gérer leurs émotions,
  • Retrouver un sommeil de qualité

Pas de tenue particulière – à partir de 4 ans

Tarifs sophrologie enfants :

  • Séances individuelles : 45€ / 45 mn

Prise en charge par les mutuelles :

Plus d’une trentaine de mutuelles proposent une prise en charge des séances de sophrologie  :

AGF, Alptis, April, Axa, CCMO, Existence, Miltis, MTRL, Radiance, SMEBA, SMIP…,

généralement sur le mode d’un forfait annuel.

Renseignez-vous auprès de votre mutuelle ou sur le site de la Chambre syndicale de la Sophrologie

Le sommeil, pilier central de nos équilibres

Fonction vitale et régulatrice des autres systèmes (immunitaire, digestif, neuronal…), le sommeil est souvent perçu comme une évidence… tant qu’il fonctionne bien !

bon sommeil

Mais lorsque, comme 45% des Français(étude INSV/MGEN 2021),
vous ressentez de façon régulière

  • un endormissement difficile,
  • des réveils nocturnes,
  • une sensation de fatigue au réveil
  • une somnolence excessive en journée,

ces signes de dysfonctionnement doivent vous alerter.

Pris en compte, ils peuvent en effet permettre :
– d’écarter une pathologie du sommeil par une consultation médicale,
– de comprendre ses troubles du sommeil pour agir de façon adéquate


Comprendre les fonctionnements du sommeil

Cette étape est essentielle pour (re)trouver les bases de votre équilibre physiologique :

. les cycles et phases du sommeil,
. les synchronisateurs de notre sommeil (internes et externes),
. l’importance de la régularité

et ainsi pouvoir agir dans le même sens – le bon sens du point de vue de notre organisme !

La sophrologie peut vous aider dans cette démarche pour :

– favoriser l’alternance de rythmes activité-repos en journée,

– écouter vos besoins (chronotype et durée optimale) et vos habitudes,

– retrouver une bonne hygiène de sommeil,

– réguler le stress au quotidien, premier facteur associé,

 intégrer les changements ou périodes à l’origine de troubles du sommeil.


Pour aller plus loin :

Vous souhaitez tester votre sommeil :

Questionnaire complet : en amont d’une consultation médicale, dans le cas de suspicion de pathologie

– Questionnaire sur le type de dormeur : du soir ou du matin ?


Sites d’informations partenaires

– INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance

– Prosom Association Nationale de Promotion des Connaissances sur le Sommeil

Réseau Morphée, réseau de santé consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil

Tarif des sophrologues :

Chaque sophrologue est libre d’appliquer le tarif de son choix.

Vous pouvez retrouver les tarifs My Cup Of Time sur notre site.

De manière générale, la Chambre de la sophrologie constate différents tarifs des prestations des sophrologues en fonction de 2 catégories :

  • Séances individuelles : 45 à 100€
    Dans ce format, le sophrologue travaille en tête-à-tête avec le client pendant une durée variable de 45 minutes à 2 heures.

  • Séances collectives : 12 à 20€ par personne
    Ces séances en groupe, d’une durée variable, permettent au sophrologue d’accompagner les participants de façon ponctuelle (ateliers) ou régulière (entraînement annuel par exemple).

Les principales sources de consultation :

Un/e sophrologue peut aider toutes personnes qui rencontrent des difficultés ou qui cherchent à améliorer leur bien-être physique et mental.

Voici quelques exemples de profils qui peuvent bénéficier de la sophrologie :

  • Personnes souffrant de stress, d’anxiété ou de dépression : la sophrologie peut aider à gérer le stress, à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur.
  • Sportifs et athlètes : la sophrologie peut aider à améliorer la performance, à gérer la pression et à récupérer plus efficacement.
  • Femmes enceintes ou après accouchement : la sophrologie peut aider à gérer les douleurs, à réduire le stress et à améliorer la qualité de vie pendant la grossesse et après l’accouchement.
  • Personnes souffrant de douleurs chroniques : la sophrologie peut aider à gérer la douleur, à réduire la fatigue et à améliorer la qualité de vie.
  • Étudiants et personnes en situation d’examen : la sophrologie peut aider à gérer le stress, à améliorer la concentration et à booster la confiance en soi.
  • Personnes en situation de changement (divorce, deuil, etc.) : la sophrologie peut aider à gérer les émotions, à trouver un équilibre et à retrouver une sensation de bien-être.
  • Personnes souffrant de troubles du sommeil : la sophrologie peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réduire les insomnies et à booster l’énergie.
  • Personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être global : la sophrologie peut aider à améliorer la confiance en soi, à booster l’estime de soi et à trouver un équilibre entre le corps et l’esprit.

     

Ces exemples ne sont pas exhaustifs ; la sophrologie peut aider de nombreuses autres personnes qui rencontrent des difficultés ou qui cherchent à améliorer leur bien-être.

Le but d’un accompagnement par un/e sophrologue est d’aider les personnes à découvrir et entraîner leurs ressources propres pour cultiver leur bien-être, leur sérénité et leur équilibre physique et mental.
La sophrologie vise à aider les individus à prendre soin d’eux-mêmes, en leur apprenant à auto-gérer leurs différents états, notamment en cas de stress, d‘anxiété et d’émotions intenses.

Grâce à des méthodes et des techniques spécifiques, basées sur la mobilisation et la conscience du corps, la respiration et la projection vers des sources de positif, la sophrologie propose d’aider les personnes à :

  • Se reconnecter à leur corps et à eux-mêmes,
  • Améliorer leur qualité de sommeil,
  • Booster leur confiance en soi et leur estime de soi,
  • Accueillir leurs émotions et la réalité vécue,
  • Améliorer leur concentration et leur focalisation,
  • Trouver un équilibre entre leur corps et leur esprit,
  • Améliorer leur qualité de vie.

Il est important de noter que la sophrologie est un accompagnement complémentaire et non substitutif aux soins de santé traditionnels.
Dans ce contexte, il est fortement recommandé de consulter également les professionnels de santé compétents dans leurs domaines respectifs, tels que les médecins et les psychologues.
Un suivi par ces professionnels de santé est essentiel pour diagnostiquer et traiter les problèmes de santé sous-jacents, et pour bénéficier d’un accompagnement global et équilibré.

Sophrologue ou psychologue :

La sophrologie et la psychologie sont deux disciplines distinctes qui ont pour but de favoriser le bien-être mental et émotionnel des individus.

Alors que le psychologue vous aide à répondre à la question « Pourquoi ? », le sophrologue vous accompagne dans la question
« Comment ? »

. « Pourquoi j’en suis là ? » d’un côté, pour comprendre et identifier les causes,
. « Comment je fais avec la situation présente, comment faire pour aller mieux ? » de l’autre côté, pour accueillir les émotions, les états ou situations difficiles et pour trouver des ressources qui vous permettent d’avancer.

La tête et le corps :

La sophrologie est une méthode où le corps est central, dans la conscience que nous en avons – qui peut varier selon les phases de la vie – et dans les signaux (perceptions, sensations) qui nous renseignent sur nos états physiques, émotionnels et mentaux.
Le corps est donc mobilisé, écouté, accueilli comme le réceptacle de nos vécus dans les pratiques de sophrologie, toujours en lien avec la présence de l’esprit et la conscience.
D’ailleurs, les origines grecques du mot Sophrologie (sos – phren – logos) indiquent cette recherche de l’harmonie corps-esprit.

D’autre part, la pratique de la sophrologie vise à l’autonomie de l’individu, tant dans l’entraînement que dans le développement de ses ressources : il pourra donc continuer seul en parallèle et à l’issue de l’accompagnement du sophrologue.

La psychothérapie, quant à elle, repose principalement sur l’écoute et le dialogue afin de proposer un programme thérapeutique adapté.
La verbalisation et la sollicitation de la sphère cognitive sont donc au centre de cette approche vers la recherche, l’explication et la prise de conscience avec le psychologue des causes de la situation rencontrée.
Autre différence importante : le psychologue pose un diagnostic et cherche à identifier les troubles psychologiques ainsi que les potentiels problèmes de santé mentale chez le patient.

Ces disciplines, bien que différentes, sont néanmoins complémentaires : le travail réalisé avec un psychologue peut s’intégrer plus rapidement et dans le corps grâce à la pratique de la sophrologie.
De même, la pratique de séances de sophrologie peut conduire à une prise de conscience, des déclencheurs, un nouveau point de vue sur la situation vécue : en effet, les processus internes bougent souvent à partir de nouvelles propositions.